Autoestima

Autoestima

Cambia los pensamientos negativos sobre ti mismo

La autoestima es la valoración que haces de ti. Tiene que ver en cómo te percibes, en tus creencias y en qué interpretación haces de tus capacidades y de las experiencias que vives.

Podemos ayudarte si:

  • Te juzgas de forma negativa siendo crítico/a contigo.
  • Te cuesta tener seguridad en ti y en las acciones que llevas a cabo. Sueles tener dudas.
  • Te cuesta tomar decisiones por miedo a equivocarte.
  • Priorizas las necesidades de los demás a las tuyas.
  • Tienes miedo al juicio, al rechazo y buscas la aceptación del otro.
  • No te sientes merecedor/a de las cosas buenas que te suceden.
  • Tienes miedo a no ser querido/a o a quedarte solo/a.
  • Te cuesta emprender acción o tener iniciativa, porque crees que no lo vas a lograr.
  • Tienes miedo a no encajar y a no caer bien a los demás.
  • Crees que los logros de los demás son mejores que los tuyos.

¿Cuándo acudir al psicólogo para trabajar la autoestima?

Si te sientes inseguro/a en muchos momentos, te cuesta identificar tus capacidades o dudas de ellos, te saboteas con pensamientos negativos, restas valor a tus logros, tienes miedo al rechazo, buscas la aceptación y te cuesta confiar en ti, la terapia podrá ayudarte a aplicar pautas y herramientas concretas para estas situaciones.

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¿Cómo ayuda un psicólogo a una persona con baja autoestima?

La terapia te ayuda a conocerte, a trabajar aquello en lo que tienes dificultad o hay una carencia y a sacar a la superficie lo mejor de ti.

No se trata de buscar ser otra persona, sino de reconocer, redescubrir y potenciar tus capacidades y de reconsiderar si aquello que te hace daño es cierto y si le puedes dar otra visión.

En terapia, se cuestionan las creencias limitantes y se hace un trabajo personal de aceptación y validación contigo.

Trabajamos con una metodología llamada DUCA mediante la cual ofrecemos recursos y pautas para empezar a generar cambios en poco tiempo. Además se prescriben tareas para casa para que el trabajo sea más completo y no se quede sólo en lo realizado en sesión.

Las sesiones tienen una duración de unos 50 minutos y los minutos restantes a la hora, se agenda cita para la siguiente sesión, se ofrece una tarea opcional a realizar post sesión y el terapeuta toma notas de lo que se realizará en la siguiente sesión. De este modo, hay una estructura de trabajo pautada que permite profundizar más y así el terapeuta te podrá ir guiando en todo momento.

Las primeras sesiones son semanales y luego se van espaciando. Tenemos muy en cuenta las necesidades y situación concreta de cada persona para que su proceso se ajuste a lo que necesita.

Las sesiones están diseñadas para que puedas resolver cosas, aprender, sanar  y reconectar contigo. Nuestro objetivo además es que sea un espacio para ti, y que puedas disfrutar de los avances que vayas consiguiendo.

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Autoestima y confianza

Trabajando la autoestima adquieres recursos para tener una mayor confianza en ti. Nos cuesta confiar en las decisiones que tomamos, en encontrar pareja, trabajo… en lograr resultados, en conseguir objetivos, en nuestras habilidades… y eso nos hace mostrar una pequeña parte de nosotros y deja excluida la mayor parte.

¿Es posible modificar nuestra autoestima mediante terapia psicológica?

Siempre que se desee ese cambio es posible, siempre. Porque cuando tomamos conciencia de aquello que nos limita y entendemos las razones, cambiamos nuestra forma de ver y entender la vida. Y de entendernos a nosotros.

A veces necesitamos pasar por un proceso de perdón, sanación y autoexploración para darnos cuenta de cosas que antes no podíamos o sabíamos ver. Y es entonces cuando damos un salto cualitativamente grande. Y empezamos a disfrutar realmente de nosotros y de nuestra vida.

¿Cómo concertar una consulta ONLINE?

Para agendar una cita, puedes rellenar el formulario que encontrarás en la página web o contactar enviando un e-mail a: info@mireiamunoz.com o un whatsap al 620 63 17 01.

Al hacerlo, coméntanos tu disponibilidad horaria para tratar de ofrecerte hora en esa franja y explícanos brevemente el motivo de consulta por escrito y se te asignará un profesional especialista a tu demanda.

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contactaremos contigo a la mayor brevedad posible.

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testimonios

Lo que dicen nuestros pacientes

Mireia Muñoz - Psicóloga, sexóloga y terapeuta de parejas
Mireia Muñoz - Psicóloga, sexóloga y terapeuta de parejas
5.0
Basado en 26 reseñas.
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Carlos CCarlos C
14:23 15 Jun 22
Mireia es una persona cercana que transmite mucha confianza desde el primer momento, logró ayudarme con mi problema con las sesiones justas y necesarias. Ha sido un placer.
Eduardo SanchezEduardo Sanchez
22:04 26 May 22
Considero a Mireia una Psicóloga con una profesionalidad excepcional y destacada.La metodología aplicada durante las terapias, sumado a los ejercicios que te pide que realices y dándote herramientas para mejorar y crecer en el día a día como persona crea un ambiente en el que te hace sentir muy a gusto. Gracias a todo esto mi avance con ella fue muy rápido.Gracias Mireia :)100% recomendada!
Ana Vidal QuilezAna Vidal Quilez
16:39 24 May 22
Conocí a Mireia a través de una conferencia de un evento virtual, en un momento en que me sentía desbordada de ansiedad. Me llegó mucho su discurso y no dudé en contactarla. Desde el primer momento, Mireia fue súper amable conmigo, me respondió rápido y me dio cita en el primer hueco que tenía.Desde la primera consulta me transmitió muchísimo y me dio las fuerzas y el impulso que necesitaba para enfrentarme a mis problemas. Me sentí empoderada y capaz de superar lo que fuera. Con ella estoy aprendiendo a ser autosuficiente y en muy poco tiempo me ha acompañado y ayudado a cambiar por completo mi perspectiva y mi forma de pensar.Lo que más me gusta de sus consultas es que no sólo se centra en preguntarte cómo estás y dejar que hables tú, sino que te escucha atentamente y te da un feedback sobre tu discurso y hay sesiones en las que se centra más en enseñarte recursos que puedes usar en tu día a día. En todas las sesiones te llevas algo y siempre te propone algún ejercicio para trabajar en él en las próximas consultas, siempre adaptado a tus necesidades.En definitiva, para mí es la mejor psicóloga en materia de autoestima y relaciones de pareja y siempre le estaré agradecida por estarme acompañando en este proceso.
Maria SBMaria SB
16:47 10 May 22
Recomiendo 100% a Mireia tanto para terapia de pareja como de individual. Mi pareja y yo atravesábamos una crisis y nos dio las herramientas perfectas para salir con éxito de ella e incorporarlas en nuestro día a día. Reforzamos nuestro vínculo, aprendimos a vernos como un equipo, mejoramos nuestra comunicación y ahora gestionamos nuestra relación de forma totalmente sana, ¡estamos de maravilla! En paralelo inicié terapia individual con ella y gracias a ello gestioné una situación que me generaba una ansiedad importante. También he aprendido a escucharme y respetarme mucho más. Soy profesional de la psicología, por lo que soy bastante exigente con lo que busco en terapia, y sin duda, puedo decir que Mireia se ha convertido en mi “psicóloga de cabecera”.
Àngela PipistrelliÀngela Pipistrelli
07:57 11 Apr 22
He tenido una muy buena experiencia con Mireia. Estos meses de terapia con ella me han ayudado mucho a mejorar mi salud mental.
Alba AlcarazAlba Alcaraz
14:48 18 Mar 22
Contacté con Mireia por recomendación de una compañera del trabajo. Estábamos en una reunión informal y comenté mi malestar emocional. Esta compañera no dudó en recomendarme a Mireia y la definió como “la mejor”. Yo nunca antes había hecho terapia y tampoco había sentido la necesidad de contactar con ningún profesional. Así que con esas expectativas y este background contacté via watsapp con ella. Ya desde el principio me preguntó si podíamos hablar mejor por teléfono. Ese primer contacto fue super agradable: Mireia es una persona cercana, te hace sentir cómodo para poder expresarte desde el primer momento, empática y sobretodo muy comunicativa. De seguida comprendió que era lo que yo necesitaba. Me gusta mucho que su metodología no sólo se basa en la sesión que se realiza si no en un trabajo profundo y personal durante el resto de días que no tienes sesión con ella. El día la sesión se van tratando los temas y con ellas viajas por tus emociones y sentimientos. El hecho de descubrir junto a Mireia que mis creencias y mis pensamientos son unos agentes que yo puedo cambiar y que todos los sentimientos son válidos pero tienen que pasar por una aceptación…me han hecho mucho más feliz en mi día a día.Así que ahora soy yo la que recomiendo a Mireia a las personas que me piden consejo y soy yo quien la define como “la mejor”, sin reservas, sin dudas y porque de verdad lo creo.
Jose Perez mengibarJose Perez mengibar
13:21 03 Mar 22
Sinceramente estoy muy agradecido,es una gran profesional , me está ayudando mucho tanto a nivel personal como en pareja...## pon una Mireia en tu vida!!.es una cracks!!
Laura OlivenciaLaura Olivencia
13:46 22 Oct 21
Mi experiencia con Míreia ha sido estupenda.La recomiendo 100%Gracias!!
JOANA VALLESJOANA VALLES
11:03 04 Oct 21
Mireia ha estado una persona importante en mi desarrollo como persona joven. Comprensión y afectividad. Escucha, atiende, y me ha ayudado mucho a comprenderme a mi misma. Se preocupa por que sus terapias sean efectivas y transversales. Le agradezco el año que he pasado con ella, tanto por haberla conocido como persona que como psicóloga.
Marta SanzMarta Sanz
20:01 02 Oct 21
Mi experiencia de terapia de pareja con Mireia fue muy buena. En todo momento nos sentimos cómodos, comprendidos y no juzgados. Es muy metódica, y siguiendo sus ejercicios la terapia resultó exitosa. Mi pareja era reticente a este tipo de terapias y ha cambiado el chip. ¡Muy recomendable!
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