Taller Técnicas de Relajación

Fecha: Sábado 2 de Marzo 2024

Hora: 12 p.m. (España peninsular)

Modalidad: Online

¿Por qué aprender técnicas de relajación?

A medida que nuestro estilo de vida se vuelve cada vez más ocupado, estar bajo agobio constante, puede empezar a sentirse como algo normal.
Aunque a menudo se valora el estar estresado como un signo de dedicación, es importante reconocer que puede tener impactos en nuestra salud mental y física.
En nuestra cultura siempre activa, es fácil pasar por alto las señales de que estamos experimentando un nivel excesivo de tensión, ya que muchas veces vamos en automático y solamente cuándo nos sentimos realmente mal, es que comenzamos a cuestionarnos si podríamos necesitar tomarnos un momento para relajarnos.
Incluso si no te sientes agotado, es posible que tu cuerpo te esté enviando indicios sutiles de que estás experimentando estrés y es importante estar consciente de estas señales para poder abordar la tensión de manera efectiva y cuidar tu bienestar.
Aquí es donde entran las técnicas de relajación. Las técnicas de relajación engloban una serie de prácticas utilizadas en medicina y psicología para disminuir la tensión física y mental, mejorar el bienestar general y fortalecer la capacidad de afrontar el estrés. Estas técnicas desempeñan un papel crucial en el tratamiento de diversas afecciones, como trastornos de ansiedad, insomnio, dolor crónico y enfermedades cardiovasculares.

Técnicas de relajación

Estas son algunas de las técnicas que están ampliamente
adoptadas para tratar esas señales de las que hablábamos anteriormente:

Relajación muscular progresiva

Técnicas de relajación Jacobson

La técnica de relajación muscular progresiva, fue concebida por Edmund Jacobson en la década de 1930. Esta práctica implica tensar y relajar de manera sistemática
diferentes grupos musculares. El proceso ayuda a familiarizarse con la sensación de
relajación y a reducir la tensión muscular.

Meditación de relajación

Meditación para relajar cuerpo y mente

Involucra concentrarse en un pensamiento, objeto o actividad específicos para entrenar la atención y la conciencia, buscando alcanzar un estado mentalmente claro y emocionalmente sereno.

Respiración para relajación

Ejercicios de relajación y respiración

Fundamentada en respiraciones lentas y profundas, esta técnica se enfoca en la expansión total del diafragma. Al centrarse en la respiración, puede reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial y promover un estado de calma y relajación.

Relajación y visualización

Técnicas de visualización

También conocida como imaginería guiada, esta práctica implica crear mentalmente una escena relajante o placentera. Al visualizar una imagen tranquila y detallada, se puede reducir la tensión y el estrés de manera efectiva.

Taller de relajación online

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Beneficios que te aporta este taller de relajación:

- Tener herramientas efectivas para gestionar y reducir los niveles de estrés, mejorando así la salud mental y física.

- Reducir la ansiedad y la depresión, promoviendo un mayor bienestar emocional.

- Desarrollar un mayor autoconocimiento y control sobre tus respuestas emocionales, mejorando tu capacidad para afrontar situaciones desafiantes.

- Calmar la mente y facilitar un mejor descanso, contribuyendo así a una calidad de sueño mejorada.

- Prevenir el agotamiento emocional y mantener un equilibrio saludable entre las demandas laborales y personales.

- Interactuar de manera más positiva, fortaleciendo tus relaciones personales y profesionales.

- Reducción de la presión arterial y la mejora del sistema inmunológico.

como-gestionar-la-ansiedad

Taller relajación cuerpo y mente

¿Quién imparte este taller?

Irene, Psicóloga especializada en Inteligencia emocional y técnicas de relajación
Miembro del Centro de Psicología Online Mireia Muñoz.

¿Cuándo se realiza?

El Sábado 2 de Marzo a las 12 h (hora de España peninsular)

¿Cómo puedo apuntarme?

Dale a "inscríbete en el taller", rellena tus datos y dale a enviar al formulario. Seguidamente, recibrás un correo electrónico con las instrucciones de uso y pago.

¿Qué incluye el curso?

Grabación de la clase que se podrá visionar durante un mes, power point y ejercicios prácticos.

* Inscripción por orden de llegada hasta agotar plazas.

¿Cómo se imparte?

Online

¿Cuánto dura?

2 horas

¿Importe?

30 € (IVA Incluido)